خطوات التحكم بالاعصاب

الأمور التي تجعلك تحافظ على هدوئك في أصعب اللحظات.. عندما تشعر بالضيق دع إحساسك يوجهك وثق به وسوف تصبح هادئاً ..


الخطوات

ابحث عن الصمت ,,
حاول أن تحافظ على قدر من الهدوء لأن الصمت هو جوهر الهدوء ..

إنك لا تستطيع أن تفرض الصمت لكنك تستطيع أن تقبله فقط عندما يتحقق.. لكنك إذا أستمعت إليه بحق فسوف تجده في أكثر الأماكن التي تتوقع وجوده فيها، وكل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التركيز ..

اهتم بتنفسك ,,
عندما تتأمل أنفاسك... عندما تستطيع فعلا أن تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ ....

انتق صحبتك جيداً ,,
بالرغم من صعوبة هذا القول فإن الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد أيضاً..

ومن ناحية أخرى فإن الاختلاط بالأصدقاء الهادئين وإن كان لأقصر فترة ممكنة سوف يجعلك تشعر بالهدوء..

تجاهل الأمور البسيطة ,,
إن أهم المهارات في أن تبقى هادئًا هي ألا تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطة..

أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون قادر على التفكير في جميع الأمور على أنها أمور بسيطة..

ردد أنك تشعر بالهدوء ,,

إذا كنت تريد أن تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على أن تشعر بالهدوء فببساطه كرر عبارة " إنني أشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظه "..

تظاهر بانك بشر,,
دع للأخرين مهمة البحث عن الكمال والمثالية وكن راضيا بما أنت عليه ..
سوف تشعر بكثير جدا من الأسترخاء نتيجه لذلك ..

فكر في هدوء ,,
فكر في أفكار هادئه .. تخيل مشاهد هادئه .. تذكر أصواتا هادئه .. وخمن ماسوف تشعر به ...

اختلس ثلاثين ثانية ,,

عندما تشعر بالتوتر اذهب إلى مكان هادئ
(حتى لو دورة المياه سوف تفي بالغرض) وخذ ثلالثين ثانية لتجميع أفكارك وتدبير الوسيلة التي تجعلك هادئا ..

وقد تكون تلك الثواني هي أكثر أوقات يومك فائدة...

أحبب شخصاً ما,,
أدخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة جياشه بذلك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك أن تصبح هادئاً ...

أرح أصابعك ,,
اسند ابهام وأطراف أصابع إحدى اليدين بلطف إلى إبهام وأصابع اليد الأخرى المقابلة مجرد تلامس خفيف وتنفس ببطء لمدة ستين ثانية واترك اللهدوء يتسرب إلى نفسك ...